Łatwiej wybierzesz coś dla siebie.
Masz ochotę o siebie zadbać, ale nie wiesz, od czego zacząć? Zatrzymaj się przy tym, jak się czujesz. Melissa pomoże Ci wybrać kolejny krok.
Mniej zastanawiania: „co teraz?”
Holistycznie,
w Twoim rytmie.
Pierwsza aplikacja, która łączy naukę z czułością. Zadbaj o psychikę, ciało, sen, dietę i relacje – bez presji, w zgodzie ze sobą.
Zacznij od 7 dni za darmo
Tworzona przez psychoterapeutkę CBT i zespół ekspertów
Ruch
Sen
Psychika
Dieta
Relacje
Dbanie o siebie
może być prostsze.
Zwłaszcza kiedy masz dużo na głowie.
Dopasujesz plan do swojego dnia.
Rano masz energię na trening, a wieczorem potrzebujesz odpoczynku? Możesz zmienić plan i wybrać coś, na co masz dziś przestrzeń.
Więcej miejsca na Twoje tempo.
Lepiej zrozumiesz swoje potrzeby.
W codziennym biegu łatwo przeoczyć siebie. Wracaj do swoich zapisów i zauważaj, jak się czujesz oraz po co lubisz sięgać.
Więcej uwagi dla samej siebie.
Plan ma dopasować się do Ciebie.
Nie Ty do planu.
Zobacz, jak może wyglądać mała chwila dla siebie.
Ola · 07:30
„Chcę dziś zadbać o siebie. Tylko od czego zacząć?”
Ola zaczyna dzień. Chce znaleźć w nim miejsce dla siebie, ale nie wie, co wybrać: trening, medytację czy coś zupełnie innego.
Z Melissą
Melissa pyta, jak Ola się czuje, ile ma energii i na co ma dziś przestrzeń. Dobiera aktywności do jej zasobów i układa plan dnia. Ola ma już od czego zacząć — i może zmienić plan po swojemu.
Zaczyna dzień z planem dopasowanym do swoich możliwości.
Ola · 19:15
„Rano miałam siłę na zupełnie inny dzień.”
Rano Ola chciała poćwiczyć. Potem przyszły spotkania, zakupy i kilka nieplanowanych spraw. Wieczorem potrzebuje już czegoś innego.
Z Melissą
Wraca do swojego planu w Melissie. Zmienia wybraną aktywność i daje sobie przestrzeń na spokojniejszy wieczór.
Jej plan uwzględnia to, jak czuje się teraz.
Ola · 21:30
„Wiem, co dziś zrobiłam. A jak ja się mam?”
Ola pamięta zadania, które odhaczyła. Trudniej jej powiedzieć, jak się czuła w tym tygodniu i kiedy znalazła chwilę dla siebie.
Z Melissą
Zagląda do swoich zapisów w profilu. Wraca do samopoczucia i aktywności z poprzednich dni. Zaczyna zauważać, do czego chce wracać.
Ma punkt wyjścia, żeby lepiej poznawać siebie.
Ola jest fikcyjną bohaterką. Te przykładowe sytuacje pokazują ideę korzystania z Melissy.
Chwila dla siebie.
Konkretny pomysł na dziś.
Melissa to aplikacja, która pomaga przejść od „chciałabym o siebie zadbać” do wybranej aktywności w Twoim dniu.
- 01
Zacznij od siebie
Sprawdź, jak się czujesz i na co masz dziś przestrzeń.
- 02
Daj się poprowadzić
Melissa podpowie aktywności na miarę Twoich możliwości. Możesz je zmieniać lub ułożyć dzień samodzielnie.
- 03
Odkrywaj swoje wzorce
Melissa analizuje Twoje wpisy i pokazuje powiązania — tak byś mogła uważniej przyjrzeć się sobie i lepiej zrozumieć swoje emocje i potrzeby.
Pięć obszarów życia.
Połączonych w jednej Melissie.
Twoja codzienność to i ciało, i emocje, i relacje. Dlatego Melissa łączy psychikę, ruch, dietę, sen i bliskość z innymi w jednej przestrzeni do dbania o siebie.
- Ruch
- Dieta
- Psychika
- Sen
- Relacje
Ty
Możesz połączyć trening, posiłek i chwilę wyciszenia w swoim planie dnia.
Ty wybierasz, czego dziś potrzebujesz. Nie musisz zajmować się wszystkim naraz.
Konkretne wsparcie.
Na różne momenty Twojego dnia.
Od pracy z emocjami po pomysł na obiad i ruch, na który masz ochotę.
Kursy psychologiczne
Poznaj siebie lepiej i pracuj z tym, co jest dla Ciebie ważne — na przykład z perfekcjonizmem czy sposobem, w jaki do siebie mówisz.
Wiedza i ćwiczenia do codziennego życiaMedytacje
Zrób chwilę przerwy, skieruj uwagę na siebie i znajdź miejsce na wyciszenie w ciągu dnia lub przed snem.
Chwila zatrzymania w Twoim rytmiePrzepisy wideo
Znajdź pomysł na posiłek, zobacz, jak go przygotować, i włącz go do swojego jadłospisu. Kalorie i makro zostaw nam.
Od „co zjeść?” do konkretnego daniaTreningi wideo i plany treningowe
Trening siłowy, joga czy taniec? Wybierz ruch, na który masz dziś ochotę. Ćwicz z wideo lub korzystaj z gotowego planu treningowego.
Pojedynczy trening lub plan na dłużejMózg i funkcje poznawcze
Sięgaj po gry i ćwiczenia poznawcze. Daj sobie przestrzeń na aktywność umysłową obok ruchu i odpoczynku.
Zadbaj także o swój umysłCzułe gesty i relacje
Wyślij bliskiej osobie czułą kartkę. Znajdź mały sposób, żeby okazać uwagę i powiedzieć: „myślę o Tobie”.
Miejsce na bliskość w codziennościZa treściami stoją eksperci.
W centrum jesteś Ty.
Wiedza specjalistów daje podstawę. Czułość oznacza sposób, w jaki z niej korzystasz: z uwagą na swoje potrzeby, możliwości i tempo.
Wiedza psychologiczna
Treści i ćwiczenia psychologiczne opracowane przez psycholożkę, certyfikowaną psychoterapeutkę poznawczo-behawioralną (CBT).
Różne specjalizacje
Terapeutki, trenerki i specjalistki od zdrowia. Zespół, który wnosi wiedzę z różnych obszarów dbania o siebie.
Czułość w praktyce
Ty decydujesz, od czego zaczynasz. Możesz robić małe kroki, zmieniać plan i wracać do treści wtedy, kiedy ich potrzebujesz.
Kobiety, które już odnalazły spokój
Cytaty pochodzą od testerek aplikacji.
Poleciłabym każdej kobiecie, szczególnie tym mającym mało czasu na samodzielne sklejanie dla siebie wsparcia w zadbaniu o siebie z 1000 różnych źródeł
Podobała mi się warstwa wizualna i poczucie wprowadzenia w stan spokoju, czułam się tak błogo zaopiekowana w trakcie korzystania. Miło zaskoczyły mnie też medytacje.
Czułość i ciepło, które było zauważalne zarówno w tekstach, jak i medytacjach. Sposób narracji jest otulający, a nie wymagający. Plus wszystko poparte nauką!
Bardzo mi się podoba mnogość opcji do wykorzystania. Treningi, dieta, kursy, wiedza, gry. Jest wszystko.
Melissa jest wyróżniająca na tle tego chaosu, bałaganu, niekontrolowanego zalewu informacji. Mimo że jest to aplikacja w telefonie, daje poczucie spokoju, bezpieczeństwa i nienachalnie może poprawiać nasz komfort funkcjonowania.
Powiedziałabym, że to aplikacja, która jak dobra przyjaciółka prowadzi za rękę w całościowym zadbaniu o siebie - ogarnie treningi, dietę, emocje, mózg i jeszcze kontakty ze Starym 😆
Poleciłabym osobie, która potrzebuje wsparcia i emocjonalnego utulenia. W aplikacji nie ma żadnej presji i przymusu. Odpala się ją po ciężkim dniu i głowa może odpocząć.
Tu każdy znajdzie coś dla siebie. Tu jest wszystko czego potrzeba aby zacząć inwestować w siebie. Tu nie ma się co zastanawiać. Tu trzeba działać!
W aplikacji podoba mi się wszystko. Na pewno to, że patrzy holistycznie jest jej wielkim atutem oraz to, że w zależności od naszego samopoczucia, wyspania, zasobów energetycznych danego dnia algorytm przedstawia swoje propozycje na dany dzień- to był dla mnie gamechanger:)
Najbardziej podoba mi się że jest skierowana do kobiet i wszystko łącznie z kolorami, tłem na ćwiczeniach jest bardzo spójne i estetyczne.
Te kulki są ekstra :D Doceniam również treningi, przepisy, ale KULKI :D Odznaczanie zrealizowanych planów jest satysfakcjonujące.
Najlepsza apka od wellbeingu! Jestem zachwycona! 🤩
100% testujących zadeklarowało, że poleciłoby Melissę bliskiej osobie.
Zadbaj o siebie. Po swojemu. Z Melissą.
Zacznij od 7 dni za darmoMożesz zrezygnować w każdej chwili.
Miesięczny
119 zł
89 zł / miesiąc
Cena z okazji premiery
Rozliczenie co miesiąc
- Kursy psychologiczne i medytacje
- Treningi wideo i plany treningowe
- Przepisy wideo i planowanie posiłków
- Ćwiczenia poznawcze i czułe kartki
- Propozycje aktywności i Twój plan dnia
Roczny
Korzystniejsza cena399 zł
365 zł / rok
Cena z okazji premiery
30,42 zł / mies. · płatność 365 zł za cały rok
- Kursy psychologiczne i medytacje
- Treningi wideo i plany treningowe
- Przepisy wideo i planowanie posiłków
- Ćwiczenia poznawcze i czułe kartki
- Propozycje aktywności i Twój plan dnia
Najczęstsze pytania
Ile czasu dziennie potrzebuję?
Możesz zacząć od kilku minut i jednej małej aktywności — chwili na zapisanie samopoczucia, krótkiej medytacji czy czułej kartki do bliskiej osoby. Gdy masz więcej przestrzeni, sięgnij po trening lub kurs. To Ty wybierasz, ile czasu chcesz dziś poświęcić sobie.
Jak działa subskrypcja?
Wybierasz plan miesięczny lub roczny i zyskujesz dostęp do treści i funkcji premium Melissy. Jeśli przysługuje Ci okres próbny, zaczynasz od 7 dni za darmo. Po jego zakończeniu subskrypcja automatycznie przechodzi w płatną i odnawia się zgodnie z wybranym planem, dopóki jej nie anulujesz. Cenę i termin pierwszej płatności zobaczysz przed potwierdzeniem zakupu w App Store lub Google Play.
Czy mogę zrezygnować w ciągu 7 dni bez płacenia?
Tak — jeśli korzystasz z bezpłatnego okresu próbnego, możesz anulować subskrypcję przed jego końcem i uniknąć opłaty. W App Store zrób to co najmniej 24 godziny przed końcem okresu próbnego, a w Google Play przed jego upływem. Dokładny termin sprawdzisz w ustawieniach subskrypcji swojego sklepu. Samo usunięcie aplikacji nie anuluje subskrypcji.
Gdzie pobiorę aplikację?
Melissę znajdziesz w App Store na iPhonie oraz w Google Play na telefonie z Androidem. Przejdź do przycisków pobierania.
Jak anulować subskrypcję?
Subskrypcję anulujesz w sklepie, w którym została wykupiona. Na iPhonie otwórz Ustawienia → Twoje imię → Subskrypcje → Melissa → Anuluj subskrypcję. Na Androidzie otwórz Google Play → ikonę profilu → Płatności i subskrypcje → Subskrypcje → Melissa → Anuluj subskrypcję. Potwierdź anulowanie zgodnie z instrukcjami sklepu. Usunięcie aplikacji lub konta w Melissie nie zastępuje tego kroku.
Jak usunąć konto i swoje dane?
Prośbę o usunięcie konta i powiązanych z nim danych możesz wysłać w aplikacji: Konto → Usuń konto. Możesz też skorzystać z formularza na stronie — również wtedy, gdy nie masz już dostępu do aplikacji. Pamiętaj, że usunięcie konta nie anuluje subskrypcji — zrobisz to osobno w App Store lub Google Play.
Przejdź do formularza usuwania konta →
Kto tworzy treści psychologiczne w Melissie?
Treści psychologiczne w Melissie tworzy dr Małgorzata Barańska-Guz — psycholożka, certyfikowana terapeutka PTTTB, terapeutka terapii schematu w trakcie szkolenia, wykładowczyni w szkole psychoterapii CBT. Łączy wiedzę psychologiczną z czułym, zrozumiałym językiem i ćwiczeniami, do których możesz wracać w codziennym życiu.